Parar de fumar: as melhores alternativas para ajudá-lo a parar de fumar

Parar de fumar é uma tarefa difícil, mas vale a pena empreender. Parar de fumar traz muitos benefícios, incluindo melhora da saúde, mais dinheiro no bolso e redução dos níveis de estresse.

Embora existam muitos métodos disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar, nem todos são eficazes para todos. Estamos aqui para ajudá-lo a obter todas as informações necessárias e chegar a uma conclusão sobre qual alternativa funcionará melhor para você. 

Vamos.

Quais são algumas das melhores alternativas para parar de fumar?

Existem três alternativas eficazes primárias para parar de fumar:

1. Cigarros eletrônicos
Os cigarros eletrônicos são uma alternativa popular aos cigarros tradicionais e permitem que você obtenha sua dose de nicotina sem exposição a muitos dos produtos químicos nocivos encontrados na fumaça do tabaco.

2. Goma ou adesivos de nicotina
Goma de mascar, adesivos e bolsas de nicotina, que você pode comprar em Snusdirect, pode fornecer uma pequena dose de nicotina para ajudar a reduzir seus desejos. 

3. Medicação
Existem vários tipos de medicamentos disponíveis que podem ajudar a reduzir seus desejos. Seu médico pode prescrever esses medicamentos se achar que eles são apropriados para você e nós os mencionaremos no próximo parágrafo.

Como escolher a melhor alternativa para parar de fumar?

Existem muitas maneiras diferentes de parar de fumar, e o melhor método para você dependerá de suas preferências e situação pessoal. 

-Se você quiser continuar usando nicotina, uma opção é usar a terapia de reposição de nicotina (TRN). A NRT envolve o uso de produtos como adesivos, bolsas ou chicletes que fornecem pequenas doses de nicotina para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência.

-Se você deseja excluir a nicotina, existem dois tipos de medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e tornar mais fácil parar de fumar. Estes incluem bupropiona (Zyban) e vareniclina (Chantix).

-Outra opção é usar terapias comportamentais, que podem ajudá-lo a identificar os gatilhos que fazem você querer fumar e desenvolver estratégias de enfrentamento para lidar com eles.

Quanto tempo leva para ver os benefícios de parar de fumar?

Alguns benefícios de parar de fumar podem ser imediatos e outros duradouros. Vamos detalhar todos eles para você.

Após apenas 20 minutos de parar, sua pressão arterial e frequência cardíaca cairão. Doze horas depois de parar de fumar, o nível de monóxido de carbono no sangue voltará ao normal.

Após duas a três semanas, sua circulação sanguínea melhorará e sua função pulmonar aumentará. De um a nove meses após parar, você tem menos tosse e falta de ar. Os cílios (pequenas estruturas semelhantes a cabelos que removem o muco dos pulmões) começam a recuperar a função normal, aumentando sua capacidade de remover o muco e limpar os pulmões.

Um ano após parar de fumar, o risco de doença cardíaca coronária é metade do risco de um fumante. Após cinco anos de prática de não fumar, seu risco de derrame é reduzido ao de um não fumante. Dez anos após parar, sua taxa de mortalidade por câncer de pulmão também será reduzida pela metade.

Esperamos ter ajudado. Boa sorte em sua jornada de exclusão do tabaco!

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